Quantos ovos podemos comer por dia? Gracyanne come 9 no BBB 25

A ingestão de ovo feita por Gracyanne Barbosa continua chamando a atenção dos telespectadores que acompanham o Big Brother Brasil 25. Apelidado de “Ovômetro”, o contador de ovos que a sister come já chegou a marca de 18 unidades em apenas dois dias de reality show.

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Além de saboroso, o ovo é um alimento acessível e fonte de nutrientes. Mas podemos comer todos os dias? De acordo com a OMS, devemos consumir 7 ovos por semana para aproveitar todos os nutrientes do alimento, mas essa quantidade pode ser menor a depender de condições na saúde.

“Você pode consumir de 3 a 5 ovos por dia. Contudo, caso você esteja numa dieta hiperproteica tendo em vista o aumento de massa magra, poderá comer, em alguns casos, mais do que 5 ovos, mas sempre com supervisão de um especialista", destaca a nutricionista Sol Moraes.

 Além disso, pessoas vegetarianas que não consomem outros tipos de proteínas, como carne ou peixe, podem eventualmente consumir mais ovos. De toda forma, especialistas recomendam que a ingestão de ovos fora do habitual seja acompanhada por nutricionistas.